LA SOPHROLOGIE
Il n’y a pas de gens sans valeur, il n’y a que des gens qui ne savent pas ce qu’ils valent.
La sophrologie :
Une thérapie brève pour vous rendre autonome dans votre bien-être au quotidien
Sophrologue spécialisée enfants/ados. Séances individuelles au cabinet ou en visio. Ateliers collectifs de sophrologie pour enfants ou adultes. Je vous reçois au cœur du marais Poitevin Arçais (15 minutes de Courçon) et à La Rochelle.
Comprendre la sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle brève (elle agit à la fois psychologiquement et corporellement) qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices de respiration, couplés à des mouvements doux pour une détente musculaire, de visualisation avec suggestions positives et des temps de verbalisation.
La sophrologie agit sur votre « prise de conscience ».
Avantages de la sophrologie
L’avantage de la sophrologie est que vous avez toujours les éléments nécessaires à sa pratique. Votre corps, votre souffle et une intention suffisent pour vous débarrasser d’un ressenti désagréable et vous imprégner de positif. Vous pourrez reproduire, à tout moment, les exercices que je vous aurai suggérés lors de notre séance. En fin de protocole, vous aurez une boîte à outils bien remplie.
Une méthode adaptée à tous
La sophrologie s’adapte aussi bien aux enfants (dont j’ai une spécialisation) qu’aux séniors. Les exercices pratiqués sont adaptés en fonction des possibilités, douleurs…cela doit toujours rester confortable.
En individuel ou en groupe ?
Je propose des séances individuelles ou en groupe.
En groupe, elles sont organisées sous forme de cycle de 9 à 12 séances. Il est possible de rejoindre le cycle en cours si celui-ci n’est pas trop avancé.
Pourquoi opter pour une séance collective ? Elle offre une dynamique de groupe positive et motivante qui est bénéfique à l’avancement de chacun. En effet, le partage entre les participants peut aider à mettre des mots sur ce que l’on vit, sur ce que l’on a ressenti et peut permettre de faire évoluer son propre cheminement de conscience.
Ces séances de groupe sont animées dans la bienveillance et en toute confidentialité.
MES RÉPONSES À VOS QUESTIONS
La sophrologie ne soigne pas, elle vous accompagne, par sa pratique régulière, vers votre objectif. Elle ne se substitue pas à un traitement médical.
Comment se déroule une séance de sophrologie individuelle ?
Les séances de sophrologie se déroulent en 3 temps :
- Le 1er temps est un échange et une écoute en toute bienveillance et sans jugement, afin de recueillir toutes les informations nécessaires au bon déroulement du protocole.
- Le 2e temps est consacré à la pratique par 4 exercices dits de « relaxation dynamique » — exercices de respiration couplés à des mouvements doux pour une détente musculaire, puis suivi d’une visualisation dans laquelle j’amène des suggestions positives liées à l’intention de la séance.
- Le 3e temps est un temps de verbalisation des ressentis (à votre convenance).
Comment se déroule une séance de sophrologie collective ?
- Un premier échange en début de séance permet de prendre connaissance de l’état mental et physique du moment et de chacun.
- Puis la pratique commence par 4 exercices dits de « relaxation dynamique » (mouvements doux du corps couplés avec le souffle et une intention).
- Nous continuons avec un voyage sophro-liminal où je vous emmène dans un état de relaxation entre le sommeil et l’éveil pour ensuite vous emporter dans un lieu propice à l’intention positive de la séance.
- Nous clôturons avec un échange sur les ressentis que chacun voudra bien exprimer.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Il y a 4 grands groupes de bienfaits en sophrologie :
- L’amélioration du quotidien, qui inclut la régulation du stress, angoisse, anxiété, sommeil, …, pour retrouver un équilibre général.
- La préparation mentale pour les examens scolaires ou médicaux, le permis de conduire, parler en public, se préparer à un évènement,…
- L’accompagnement d’un comportement pathologique : Apprivoiser ses phobies (avion, sang, animaux… etc), réguler les pulsions
- L’accompagnement d’un traitement médical (sans s’y substituer) pendant le parcours de soin, pour apprendre à mieux vivre sa douleur.
Comment choisir entre hypnose et sophrologie ?
Vous n’aurez pas à choisir hypnose ou sophrologie : j’adapte la séance en fonction de notre échange du moment et de votre besoin.
Quel est le prix d’une séance de sophrologie ?
Une première séance est à 65 € puis les séances suivantes à 55 €.
Pour les étudiants, demandeurs d’emploi et foyers à revenus modestes, j’applique le tarif libre et conscient afin de donner accès au mieux-être à toutes les personnes, sans discrimination.
Nathalie Borgat, Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants
- Sophrologue pour enfants à Arçais et La Rochelle, j’aide vos enfants dès 5 ans
à réguler leurs colères, leurs peurs, leurs anxiétés, leur sommeil, leur timidité, leur phobie, et toutes émotions désagréables. Ils retrouvent ainsi du calme, de la confiance en eux, de la concentration, de la joie de vivre. - Les ateliers collectifs enfants / pré ados pour leur permettre de naviguer dans le monde des émotions
En tant que « pétillante » de la Bulle des Émotions, j’accueille vos enfants en petit groupe de 5 ans à 11 ans. Ces ateliers, ritualisés, leurs permettent de découvrir et mettre des mots sur les différentes émotions. Apprendre à les ressentir dans leur corps, leur esprit et apprendre à chasser ce qui est désagréable et accueillir le bien-être. Ils repartent avec des outils qu’ils pourront utiliser à tout moment et avec les créations qu’ils auront produites en fin d’atelier.